Como escolher uma atividade física?

Quais são os meus objetivos? E o que eu gostaria de melhorar?

Depois de responder essas perguntas já temos um ponto de partida, sabendo das nossas necessidades, podemos procurar qual a melhor modalidade de atividade física. Cada atividade física tem um objetivo:

·         Se o objetivo for melhorar a postura corporal, flexibilidade, alongamento:

Pilates e Yoga são atividades mais indicadas, pois ambos exigem uma concentração, trabalhando a consciência e precisão dos movimentos, associadas com uma ênfase na respiração. É muito importante estarmos em harmonia com nosso corpo, para conseguirmos fazer os movimentos.

·         Se o objetivo for aumentar a força muscular, deve se optar por fazer a Musculação:

Musculação, treinamento funcional, ginástica localizada. Essas atividades em que se utilizam cargas (pesos) ou o peso do corpo como resistência, caracterizado por um número menor de repetições de cada exercício. Força muscular, aumento da massa magra.

Ginástica localizada e treinamento funcional servem para melhorar seu condicionamento físico, fôlego e perda de peso, indica-se caminhada, corrida, natação, ciclismo e até treinamento funcional sob a forma de circuito. As atividades consideradas aeróbicas como: caminhada, corrida, ciclismo, natação, ajudam no condicionamento físico, emagrecimento, circulação, controle da pressão arterial.

Você deve procurar um exercício que você tenha afinidade, uma atividade física que te de prazer de executar. Por que assim você não ira desistir de praticar, e atingira seus objetivos. Praticar exercícios físicos e se cuidar, e viver a vida bem desfrutando de todos os seus benefícios, e sendo uma pessoa saudável.

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